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2017年4月23日 (日)

TTバイクのベースバー


以前、新車購入時にベースバーも買ったと書いたんですが、

http://kokichi.cocolog-nifty.com/diary/2016/03/post-fe70.html

今になってやっと交換しました。

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2017年4月22日 (土)

上海浦東空港に23時以降着くとさらに面倒

以前、上海浦東空港に22時以降着くと面倒という記事を書いたんですが、フライトのディレイでさらに面倒なことを体験しました。


第2ターミナルのイミグレ・税関を抜けたのが23時15分くらいで、23時終了の機場なん号線がまだ動いていないかなーと淡い期待がありましたが、没有了。もちろん、バス乗り場に行くまで白タクのおっちゃんに声をかけられ、バスは全部ないよ、なんて言われるのはお約束。

23時から最終到着便の45分までは守航(夜宵)線が虹橋機場まで何カ所かに止まって行くようです。バスを降りてタクシーを拾おうとしていたとき、すぐあとにもう一台バスが来たので頻度は結構あるようです。

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ふだん機場なに線の乗り場の端っこの方、1号線の乗り場がナイトバスの乗り場です。

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とりあえず車内に乗り込んで席を確保して、おばさんに行き先告げて料金払う方式。

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最初、龍陽路に停まって

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世紀大道

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虹口区方面の川に近い方だったら降りちゃってもいいかも。

自分は次の人民公園(延安路x浙江路)で降りて、上海火車駅の向こうの方までタクシーで行きました。バスとタクシーはそれぞれ20元と44元でした。

6月以降 JetStar Japanが浦東空港に就航して、夜中の12:40AMに着くのでこのパターンも慣れておかないと。

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2017年4月20日 (木)

『「大転子ランニング」で走れ! マンガ家 53歳でもサブスリー』を読んで

マンガ家みやすのんき氏の第1作目は、実際にその人は早いし理論的実践的にも信用のおけると思っている人が薦めていたので読んでみました。


第1作目 走れ!マンガ家 ひいこらサブスリー

これを読んで自分も記録を目指そうかなと思ったところ、昨年の鯖江つつじマラソンあたりで故障してしまい、その後はいつものパターン。

改めて読み返したところ、1年前の自分ではこの本の良さというか、股関節主導で進むところが理解できていなかったのかもしれない。

鯖江ハーフではとにかくペースが上がらないので、焦ってふくらはぎで思いっきり蹴ってしまい、折り返しの10km過ぎで、ふくらはぎや股関節に痛みを感じて歩いて帰って来たんだった。


第2作目 大転子ランニング

2作目が出たのは、アマゾンのオススメから知ったのかもしれない。とにかく注文して読んでみて第1作とカブっているのかなぁ、と思ったら、もちろん基本動作というか意識は変わらないのだが、分かりやすく腹に落ちるように解説されていた。もちろん自分も故障したり色々考えたので、腹落ちしたのであろうが。

ちょっと試してみたところ、大転子から回転させ、股関節の切り替え、スイッチングの意識で、自然とピッチが上がる。

これまではピッチをあげようとする意識自体が末端意識になってしまっていた。これまで大会に出て、周りのランナーと比べてピッチが遅い方だと思っていたのが、早い方に変わっていた。途中動きが悪くなってきたら、切り替え切り替え!とぶつぶつ言いながら動きを取り戻してみた。

末端意識に関連して、これまではフラットに着地という意識自体が末端意識につながっていたかもしれない。大転子を回すこと、ハムストリングスと臀筋で地面を押す以外、腿を前に振り上げてストライドを増やすとか、ふくらはぎで地面を蹴るとかをやらないように。下肢の前後の筋肉には筋電位を発生させないようなイメージを心掛けた。


骨盤から前に乗り込んでいく、というか、骨盤を前に押し出して進んで行く意識もどっかに書いてあった気が。これはハイテクでマシンをやっていた感覚と近いので、それを思い出しながら走ってみて、まあ実現できているかなという気持ちはある。

第1作の中で触れられていた『ミラクルボディー』のマラソン編の動画を優酷で発見して、ハーフの前に2度ほど見た。

後半、思ったようにスピードが出なくて、ふくらはぎで蹴ったり股関節の前面意識で脚を前に振り上げて股関節に違和感を感じたら、大転子を股関節周りに回すイメージで走りを元に戻した。

相変わらず、着地音は消えていなくて、股関節回りが硬くショックを吸収できていないのであろうが、


ひきつづき、みやすのんき氏の大転子ウォーキングの本を読んで、

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お腹をゆるめ、着地側にしっかり体重を乗せ、大転子を外に出し衝撃を吸収するような意識で歩き、その感覚をランニング時の感覚にフィードバックできたら良いと思う。


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2017年4月10日 (月)

ハーフマラソンあれこれ

昨年2016年は宮古島トライアスロンの調整のため、いろいろハーフマラソンに出てたなと。

1月のハイテク(旧谷川真里ハーフ)、3月熊谷さくらマラソン、4月の第一週と第二週連続であやはし海中ハーフと本庄早稲田の杜クロスカントリー&ハーフマラソン(長いな)に出てた。

1月に1時間42分でしか走れず、これはマズイと思い大会の予定を入れたんだと思う。

記録を見返してみたら、熊谷で38分で走って、3月末に足裏が調子悪くなり、あやはし海中と本庄早稲田は完全に調整レースとなり50分前後で走ってた。

で宮古のトライアスロン終わってGW開けに、鯖江つつじマラソンでハーフの記録を狙いに、ガーミンでペースだけを見ながら突っ込んだら、見事に故障。

2016年はそれで終わった感があった。このヘンにそんなこと書いてた。。。実際、6月末のトライアスロンIN徳之島では足裏痛くて走らなかったし。

昨日、花見も兼ねて昨年も参加した本庄早稲田のハーフマラソンに行ってきたのですが、月間150kmも走ると故障してしまって距離も強度も増やせない、というのを走り方を変えてなんとかできないか試行錯誤してきました。

最初の2kmまでのひどい渋滞と、12kmの折り返しまでずっと狭い道で草原に避けないと前が抜けないなか(もともと公認コースでも何でもないのでいいんですが...)、ラップ13から4分30秒前後で、その新しい身体意識で走ってみて、大腿四頭筋やふくらはぎの痛みもなく、ペースが遅くても良いならあと21km走ってこいと言われれば走れる程度の疲労で済みました。


こんなコース

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雨が降り

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風も最初強かった

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この球場を一周するときにチンタラ走って、出口でしぼられて後ろの方に行っちゃうとあとで抜けなくてつらい

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忘れないうちに走りのことについて書こう、と思う。。。

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2017年4月 3日 (月)

腐竹の続き

腐竹を買って作ってみたかったのが、良く食べてたセロリ(西芹)や香菜との麻辣あえの冷菜。

近所の某有名激安八百屋に群馬県産の香菜が一袋200円だったので、アメリカ産セロリ一株150円とシメジパック70円とともに購入。

あと業務スーパーの乾燥キクラゲ200g、700円弱も。小さい20g入も売っていますが、200gあればかなり楽しめます。何もつまみがないとき、卵と簡単に炒めたり。もっと何もなければ、キクラゲだけの酢の物でも美味しくいただけます。

夕方所用で出かける前に水に浸し始めたので、端が固かったですが没問題。





美味しくできました!

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