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2013年3月16日 (土)

猿回しやってた

雨沢峠 14度

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12-27 の 105のリアコグを付けてみたのだけれど、27T があるとやはり楽をして使ってしまうので、良いのか悪いのかわからない。いつもケツをあげてしまう9%勾配の後半とかをシッティングでいけることくらいか。


猿回し@道の駅瀬戸しなの

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ブリック1

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ブリック2

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河川敷を10分ほどランしたところにある、子どもの頃釣りとかした緑地公園で10分ほどぐるぐるする。計30分。


晩ご飯のあとプール。最寄りのプールは毎回コースロープ潜らないといけない腐った設定で、すぐ泳ぐのがイヤになり、30分で切り上げ。あとプールが浅すぎ、水温高すぎ。


本日のトレーニング
 バイク 2時間、50km、600mの獲得高度
 ラン 30分
 スイム 30分

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