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2007年11月21日 (水)

二度寝の誘惑

6時に起きたものの、テレビをつけて、バームウォーターを飲んで寝てしまった。
左股関節の違和感続く。

トレッドミルをやったあと、プールに入らず、マッサージに30分行ってきた。
左足を持ち上げて、ぐるぐるやったときに、股関節痛かった。
レースまでに治るか心配。

<本日のトレーニング>
ラン、ウォーキング
50分、計7.4km
10.5-10.8 km/h で走ったのは20分くらい。
HR135-140 くらい。レースの最初の30分は
アップのつもりでこのくらいのペースがいいかも。

<食事>
朝食: みそ汁、きゅうり、納豆、野菜ジュース
昼食: バフェで、生野菜、けんちん汁、鶏肉とギンナン野菜炒め、鶏肉ストロガノフ風、サーモンホイル焼き、なめたけ豆腐の味噌汁
夕食: みそ汁卵入りx2、ベーグル半分、ヴィーダー一口、梅干し、きゅうり1本、もずく酢、納豆

<体調>
体重: 57.4 kg
体脂肪: 15.8 %

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