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2007年11月 4日 (日)

バイク(モーターサイクル)ツーリング

昼間は、知り合いと千葉方面に200kmツーリングに行ってきた。

起床後、安静時の心拍数を測ってみた。
Rest HR: 53
Stand HR: 70
Status: 2 Normal
Fieness: 36

最低を50、最高を190とすると(伊是名のバイクで190拍いってしまった)、運動強度は
50% 120
60% 134
70% 148
80% 162
90% 176

<本日のトレーニング>
朝、ツーリングに行く前にラン
25 min、3.9 km、HR140

夜、帰宅してから
40 min、6.7 km、HR 130-145
5分50秒から5分30秒ペース?
昼間の疲れか、カラダが重いなぁ、と思ったが、
20分後くらいからまぁ走れるようになった。
前半は少し早く、後半はジョギングペース。

<食事>
朝食: いなり寿司4個、クルミパン1枚、卵焼き1切れ、チーズ1個
昼食: ウチから持って行った弁当、ご飯、ゴーヤチャンプルー、卵焼き、スパムを焼いたヤツ、昆布の煮物、梅干しx2
夕食: ふチャンプルー(スパム、キャベツ、もやし、ネギ、ニンジン、豆腐、卵)、ご飯、同じ野菜の入ったみそ汁、キムチ、梅干し、らっきょう

<体調>
伊是名の大会の疲れは取れてきているようだ。カラダのキレはないが、走るときの脚を引きずるような感じの疲労感はなくなった。

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