スイムでかなり疲れた

昨日のスイムの疲れからか、２０ｋｍ走のつかれからか、
今日は起きられなかった。土曜のランから体幹が疲れて
いたからか。

右足のアーチの痛みは減少。
左の股関節の痛みはそのまま。本番で走れない程ではないが、
気持ちのよいものではない。

減量(?)のため、お腹が減ってこまる、、、

午後、レース用シューズ引取り。ターサー・ジャパン 26.5 cm
夜、ゆる体操教室。寝ゆる中心。

<本日のトレーニング>
ラン、トレッドミル
11 km/h で５分、あと２５分はウォーキング

<食事>
朝食: さんまの煮たヤツ半分、豆腐半分、野菜ジュース、りんご1個にヨーグルトをかけて
昼食: ハムたまごサンドイッチ、チーズいりの何かパン、オレンジジュース
夕食: みそ汁、マグロ刺身、茶碗蒸し、ポテトサラダ小、キュウリ１本

<体調>
体重: 57.1 kg (プール後)
体脂肪: 16.8 %