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2007年11月15日 (木)

レース10日前

10日前だからといって、どうということはないのだが、今週スピードを上げたトレーニングをしようと思っていたが、思いのほか疲労がたまり、思ったより追い込めていない。

<本日のトレーニング>
ラン、トレッドミル
アップ 10.5 km/h まで、HR130前半
12 km/h 2分
10 km/h 2分
12 km/h 1分
10 km/h 2分
12 km/h 1分
10 km/h 2分
13.5 km/h 1分

本日トータル 7 km
11月トータル: 107 km

<食事>
朝食: ごはん(玄米2: 白米8)、みそ汁、卵、納豆
昼食: さしみ盛り合わせ、ごはん、みそ汁、漬け物、ほうれん草のおひたし
夕食: かつおたたき、ゴーヤもやしチャンプルー、カキフライ、キュウリ、ごはん、みそ汁

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