« しんどいのでLSDで | トップページ | 朝はスキップ »

2007年11月 8日 (木)

少し疲労が抜けてきたかも

朝六時に起きたが、今日もまたねてしまった。七時に起きて30分ほどラン。
朝走っているときは、左膝裏に違和感なくなった。右のアーチの痛みまだある。
疲労はあるが、火曜水曜にくらべたら楽になった。

が、夜、トレッドミルで走って、12.5 km/h に上げたあと、左膝裏に不快な張りを感じた。

<本日のトレーニング>

ラン 4.0km
ウォーキング 0.5km

夜、トレッドミル
ラン 5.0 km, 10.4 km/h, HR140, 12.4-5 km/h 2min x 2, HR150-160
ウォーキング 1.0 km

スイム
クールダウン、10分くらい
ジャグジー

<食事>
朝食: ごはん、残りのゴーヤーチャンプルー、サラダ、納豆、ヨーグルト、みかん、牛乳
昼食: ごはん、みそ汁、にしん塩焼き(塩焼きのにしんを初めて食べたがおいしいものではなかった)、漬け物、たまご、グリコの野菜果汁ジュース
間食: あんぱん、牛乳500ml
夕食: カツオたたき、ポテトサラダ、つまみ菜、豆腐半丁、キムチ、親子丼、ビール

<体調>
体重: 58.6 kg
なぜかガスがよく出る。大豆製品(納豆、豆腐)の採り過ぎ?
疲労が抜けるにつけ、尿の透明度に近づいてきたような気がする。
夏にウォーターローディングしたときまで透明にはなってない。

|

« しんどいのでLSDで | トップページ | 朝はスキップ »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/41890/17011604

この記事へのトラックバック一覧です: 少し疲労が抜けてきたかも:

« しんどいのでLSDで | トップページ | 朝はスキップ »