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2007年11月 7日 (水)

しんどいのでLSDで

朝6時に起きたが、疲労からかまたねてしまった。7時に起きて1時間ほどラン。
今日は完全なジョギングペースで、5分50秒ペース。週末の5分30秒ペースで疲労が溜まってしまったのかも。
左膝裏に違和感続く。土踏まずのアーチもまだ少し痛いかな。

ここ数日疲れが取れないのは、スポーツクラブで風呂に入ってないからかも。いつもは夜のランのあと、スイムを適当にした後、ジャグジーとか風呂のマッサージバスに入っていたから、それが疲労物質が抜けるのを助けていたかも。

<本日のトレーニング>
ラン8.5km
ウォーキング 1.5km

スイム 15分、
ウォーキング 10分

<食事>
朝食: 昨日半額で買ったサバの焼き物の弁当、納豆、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: 豚生姜焼き、ごはん、みそ汁、納豆
夕食: ビールx1、マグロ赤身刺身、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、キャベツ、玉ねぎ、豆腐、卵、スパム)、みそ汁、キムチ、みかん

<体調>
体重: 59 kg くらい
体脂肪: 13.2 % (プール後)

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