20km走
1時半頃ウチを出て、20km 走を目標に隅田川沿いを向島まで走った。
昼食後2時間で走り出したわりには、脇腹は痛くならなかったが、30分後からトイレ(大)に行きたくなってしまった。
10キロ過ぎに、黒糖あめを1個食べた。必要だったかどうかわ分からず。アミノバイタルを 500ml 背負って行ったからか。
右足のアーチが走る前は痛かったが、走り始めたら気にならなくなった。
逆に、15kmを過ぎたあたりから、左ハムストリングスあたりの神経が痛くなってきた。
<本日のトレーニング>
ラン
約二時間、20km
HR 150前後
ポラールで、5分10秒から5分30秒ペースが多かったような気がする。
時には、5分以下、5分45秒あたりのときもあったかもしれない。
<食事>
昼食: ベーグル1個、バターを塗って、牛乳、サンドイッチ、みそ汁、チーズ1個
夕食: 豚肉、鶏レバーハツ、春菊、豆腐の水炊き、ごはん(玄米20%)、野菜ジュース、牛乳
<体調>
体重: 57.1 kg
体脂肪: 14.8 %
走り始める前は、疲労感が残っていたが、思ったよりは走れたと思う。
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