20km走

１時半頃ウチを出て、20km 走を目標に隅田川沿いを向島まで走った。
昼食後２時間で走り出したわりには、脇腹は痛くならなかったが、３０分後からトイレ(大)に行きたくなってしまった。
１０キロ過ぎに、黒糖あめを１個食べた。必要だったかどうかわ分からず。アミノバイタルを 500ml 背負って行ったからか。

右足のアーチが走る前は痛かったが、走り始めたら気にならなくなった。
逆に、１５kmを過ぎたあたりから、左ハムストリングスあたりの神経が痛くなってきた。

下からみてもやっぱり変だ

ヒミコ

<本日のトレーニング>
ラン
約二時間、２０km
HR 150前後
ポラールで、5分10秒から５分３０秒ペースが多かったような気がする。
時には、５分以下、５分４５秒あたりのときもあったかもしれない。

<食事>
昼食: ベーグル１個、バターを塗って、牛乳、サンドイッチ、みそ汁、チーズ１個
夕食: 豚肉、鶏レバーハツ、春菊、豆腐の水炊き、ごはん(玄米２０％)、野菜ジュース、牛乳

<体調>
体重: 57.1 kg
体脂肪: 14.8 %
走り始める前は、疲労感が残っていたが、思ったよりは走れたと思う。