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2007年10月20日 (土)

伊是名島にバイク送った

伊是名島にバイク送った
荒川を1時間くらい走ったあと、パッキングしてバイクを伊是名の民泊先に送った。

荒川に行く途中で飛行船が飛んでた。

<本日のトレーニング>
バイク
ケイデンス90, 140-150拍、40分

ラン
トレッドミル
10.8 km/h 40min, HR140-150
12.6 km/h にあげて、3分を2回, HR170-175

スイム
クールダウンとして

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