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2007年7月30日 (月)

昨日は整体

に行ってきた。いわゆる坐骨神経痛らしい。左足がなんとなく軽いような気もするが、しばらく経過を見てみないと…

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2007年7月27日 (金)

腰痛2

月曜に腰痛が出てから、はや今日は金曜日。
まだ治らない。平日無理して昼間プールで泳いだからか?

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2007年7月25日 (水)

腰痛

腰痛で、月火水と昼間プールで少し泳いだのみ。

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2007年7月22日 (日)

越中島

成田から帰ってきて、越中島プールで30分。
その後、スポーツクラブのトレッドミルで30分。

<体調>
体重: 58.0 kg
体脂肪: 12.8 %

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2007年7月21日 (土)

荒川CR

岩淵水門まで。行きは追い風で140拍に抑えて走ることができたが、帰りは強烈な南風で軽く160以上に上がってしまった。

<本日のトレーニング>
バイク、120分
Trip: 3665 km

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2007年7月12日 (木)

今日もウォーキング

先週末からツールドフランスが始まったが、テレビを見てるとたいてい12時前にソファーで寝てしまい、最後のゴールスプリントが見られない。トレーニング自体は心拍数を抑えているのだが…

スポーツクラブに行って、何となくランしようかな、という気分になったので、最近全然走ってないけどやってみた。

<本日のトレーニング>
朝、ウォーキング、25分
夜、ラン、トレッドミル
HR: 120-130, 10km/h (下の10km/hしか出ないヤツ)、25分くらい

スピードがゆっくりなのもあるが、思ったより走れた。
終盤右膝の外側、両側のくるぶしの内側に違和感が出たので終了。
その後軽くプール。

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2007年7月11日 (水)

モーターサイクル

久しぶりにエンジンのついた方のバイクに乗った。
立ち仕事のため、ふくらはぎに疲れが出た。

<本日のトレーニング>
朝、ウォーキング
HR80-95, 20分

夜、エアロバイク
HR130-140, アップのあと 150W。その後 140拍以下に押さえるため、135Wまで徐々に下げる

スイム
適当に15分、300m くらい

<体調>
体重: 57.8 kg
体脂肪: 14.8 %

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2007年7月10日 (火)

今日も芝公園プール

<本日のトレーニング>
スイム
今日は、15分くらい続けて泳いでみた。
トータル、40分1000m以上泳いだのでは。

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2007年7月 9日 (月)

少しスイム

<本日のトレーニング>
芝公園プールで4-500m

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2007年7月 8日 (日)

久しぶりのバイク

久しぶりにバイクに乗った。
心拍数を140に押さえて、ケイデンス90-110まわすようにした。

<本日のトレーニング>
バイク
40km くらい

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2007年7月 7日 (土)

久しぶりのオーシャンスイムスクール

久しぶりに平塚海岸に行った。ターンの練習。
疲労が残っているかと思ったら、そうでもなく気持ちよく泳げた。
ちなみに、平塚の七夕の日。
夜は、ジンギスカンを食べた。

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2007年7月 1日 (日)

徳之島トライアスロン結果

総合 6:44:34, 78位
スイム 47:37, 131位
バイク 3:26:23, 57位
ラン 2:30:34, 99位

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