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2007年6月 2日 (土)

オーシャンスイムとラン

オーシャンスイムスイムスクールでは、ヘッドアップの練習をした。
どうもこれまでタイミングが逆だったみたい。

<本日のトレーニング>
スイム、海で
計1000m くらい
プールで
500m くらい

ラン、トレッドミル
6 km/h 10分
9 km/h 20分、HR 120-125 拍
6 km/h 5分

<食事>
朝食: ヨーグルト、バナナ、ごまのパンに納豆のせて、牛乳
昼食: スイムの前に、おにぎり2個、あとで薄皮あんぱんx3、アミノバイタル
夕食: 牛すじたまねぎにんじんのワイン煮、焼き鳥、海草入りサラダ、チーズ1個、ワイン、牛乳

<体調>
体重: 57.8 kg
体脂肪: 14.8 %
左のくるぶしの痛みはだいぶ引いてきた。
平塚の行き帰りで歩いてて調子よかったので、ランニングしてみた。

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