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2007年5月12日 (土)

糸魚川一週間前

100km くらい負荷をかけずにバイクで走ろうと思ったけど、80km どまり。

<本日のトレーニング>
バイク
80 km, 3 hrs、心拍数130-140くらい

ラン、トレッドミル
10 km/h 10分
ヒルのプログラムで、12/20 の強度、10 km/h、20分間、結構きつい
途中、9.2% 勾配が最高出てきて、心拍数も 170くらいまであがった

スイム
1時間くらいプールにいて適当に

<食事>
朝食: ご飯、納豆、卵焼き、野菜ジュース
昼食: 外食で、サイコロステーキランチ、スープ、ポテトサラダ、ご飯
夕食: ままかり、豆腐一丁、ささみと野菜のワイン・トマト煮込み、ワイン、牛乳、野菜ジュース、チーズ、パン

<体調>
体重: 57.8 kg、プール後
体脂肪: 14.6%

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