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2007年4月21日 (土)

久しぶりのバイク練習

久しぶりに荒川CRに行ってきた。すごい風だった。

久しぶりのバイク練習
岩渕水門の反対側の休憩所で折り返し。

久しぶりのバイク練習

空気圧をこれまでの F:8, R:8.5 から、F: 7.5, R: 8.5 にさげたらえらく快適になった。

久しぶりのバイク練習
強風で船が転覆したのか人がたくさん出ていた。

<本日のトレーニング>
バイク
50 km くらい、心拍数 120-140程度で

スイム
10分、5分続けて
40m x3 くらい90% で
あとは、適当に

<食事>
朝食: うどんに卵をいれて
昼食: パスタ大盛り、アイスコーヒー
夕食: 総菜の、唐揚げ弁当、ポテトサラダ、大根サラダ、ビール

<体調>
体重: 58.3 kg
体脂肪: 12.3 % (プール後)

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