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2007年4月 6日 (金)

グローバルスポーツ

夜7時過ぎから走った。最初、隅田川右岸を走り、蔵前橋で折り返し。
食事をしたあとマッサージに行った。元祖リンパマッサージ。
10キロ走っただけで、脚の表も裏もガチガチになっていた、、、

<本日のトレーニング>
ラン
アップ・ダウンのウォーキングを含めて、1時間20分、HR140以下
Trip: 111 km
Dis: 10.9 km
Avg: 8.4 km/h
Max: 10.9 km/h

昨日の疲れもあって脚が回らないため、ゆっくりでもとにかく距離を走ることを重点に。

<食事>
朝食: ハムサンド、メンチカツロール、野菜ジュース
昼食: ネギトロとどんぶりメシ1、卵かけご飯1、納豆ご飯1、みそ汁
夕食: 総菜の、チキンカツ弁当、砂肝とニンニク茎の塩炒め、ポテトサラダ、パイナップル、ヨーグルト、ブルーベリージャム

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