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2007年4月 8日 (日)

またバイク

昨日のバイクのワークショップで負荷をかけまくったので、疲労物質を取り除くために軽く荒川CRをこいで来た。

<本日のトレーニング>
バイク
30 kmくらい、130拍以下、できるところは DHポジションで。

スイム
夕方適当に筋肉を緩めるために泳いだ。
が、ふくらはぎは張ったまま、、、

<食事>
朝食: 黒糖蒸しパン、ベーグル1個、ブルーベリーヨーグルト
昼食: 外で、牛スジのトマト煮込み
夕食: 外食で、卵焼き、マグロブツ、豚の生姜焼き、ほうれん草、豚汁、健康ご飯(中)、カットフルーツ盛り合わせ、デニッシュ、牛乳、ともう一つパン1個 (食い過ぎか?)

<体調>
体重: 58.1 kg、プール後
体脂肪: 12.4 %

昨日、心拍数を上げすぎたから、今日はだるい、、、

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