« スイムのあとローラー台 | トップページ | グローバルスポーツ »

2007年4月 5日 (木)

うな重(竹)

を昼ごはんに食べた。

<本日のトレーニング>
ラン、外で
Trip: 100 km までやっといった
Dis: 6.78 km を アップダウンを含めて、50分、心拍数 120-130拍
Cal: 278 kcal
Avg: 7.9 km/h
Max: 10.7 km/h

昨日一昨日の疲れがあるのか、スピードを出す気がしなかったが、低い心拍数で楽しく走れたと思う。

スイム
メイン: 10分間、とにかく続けて泳いだ
40m ダッシュを2回
ドリルをとりまぜて 200m くらい

昨日30分泳いでいるからか、ランニングからの疲れか伸びる泳ぎができなかった。ただし、苦しくなったらピッチを押さえて心拍数を下げることができた。

<食事>
朝食: バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食: うな重(竹)、アサイージュース
夕食: 総菜の、鶏とごぼうの丼、ひじき、マカロニサラダ(中)、ハムサンド、チーズ1個、野菜ジュース

<体調>
体重: 57.6 kg
体脂肪: 13.6 % プール後
昨日の夜、30分くらいかけて脚を自分でマッサージしたからか、そんなに疲労感はなかった。
昨日ローラー台をやったので、膝周りになんとなく、やったなと言う感覚は残っているが。

|

« スイムのあとローラー台 | トップページ | グローバルスポーツ »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/41890/14569361

この記事へのトラックバック一覧です: うな重(竹):

« スイムのあとローラー台 | トップページ | グローバルスポーツ »