疲労感が残る

昨日、プール・夕食のあと近所のマッサージに行って、肩まわりと大腿四頭筋・ハムストリングスをやってもらったのだが、ハムあたりが少し痛い。

<本日のトレーニング>
スイム
辰巳国際水泳場まで自転車で行った。8時過ぎについて9時頃には終わった。
着いて泳いでみたら、疲労感バキバキで全然いい泳ぎをできなかった。
200m アップのあと、
100m 1m50s
100m 2m x4 くらい
ドリルを いろいろ取り混ぜて、100m くらい

<食事>
朝食: 昆布とたらこのおにぎり、バナナ、みかん、豆乳コーヒー
昼食: カレイの煮付け、卵かけご飯１、納豆でご飯１、煮汁をかけてご飯半分、みそ汁
夕食: 昨日の残りのポトフにキャベツを追加して、近所でビールx３