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2007年3月14日 (水)

残業・ローラー台

家に11時半ごろ帰って、ローラー台を30分くらい踏んだ。

<本日のトレーニング>
バイク、ローラー台
心拍数 140-160 の間で、負荷3枚目から4枚目・ケイデンスを90-110で上げ下げした。
片足ベダリングを少しした。昔は左足で回す時に上死点あたりでガクガクしていたが、少しはまともになった。

<食事>
朝食: 昨日買ったツナのパンを半分、牛乳、ブルーベリーヨーグルト
昼食: バッフェで、生野菜、オクラ、鶏つくねと白菜の鍋、鶏肉ブロッコリニンジンのクリーム煮、なんんか魚のグリル、ナスとひき肉のはさみ揚げ、みそ汁、アイスコーヒー
夕食: 牛丼、けんちん汁、お新香、ローラー台のあとに昨日のフライドチキン、ツナパン半分、もずく酢、ビールx2

<体調>
昨日のトレッドミルの疲れからか、朝起きられなかった、、、

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