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2007年3月 1日 (木)

久しぶりにランニング

思ったより寒くもなく楽しんで30分走った。

<本日のトレーニング>
ラン
Trip: 58 km
Dis: 3.64 km
Avg: 6.9 km/h
Cal: 173 kcal

5分くらいウォーキング、その後140拍前後で走った。

スイム
全体で 600m くらい。
ランのあと引き続きスポーツクラブで。
途中、ピッチを上げて、120x1、80x2、40x2, 20x2 くらい、15秒程度のレストをはさんで、わりと一生懸命泳いだ。

<体調>
体重: 57.2 kg (プール後)
体脂肪: 14.5% (前)、12.6% (後)

<食事>
朝食: グラノーラ、牛乳、アロエのヨーグルト、バナナ
昼食: というか、3時頃、コンビニのやまかけソバ、プラス温泉卵&豆腐一丁
夕食: カレーの残りに大量の鶏肉とほうれん草を入れて、ご飯、総菜のコールスロー、ワイン

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