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2007年2月12日 (月)

高ケイデンストレーニング

今日は祝日で昼くらいから荒川へ。
とにかく100回転以上を回すことを意識して走った。

<本日のトレーニング>
バイク
Trip: 1333 km
UP: 6 km
行き: 追い風、34-5km/h、ケイデンス100以上、心拍数150-158
帰り: 向かい風、25 km/hくらい、ケイデンス80-90、心拍数140-145

ギア比が、低い方から3段目と4段目のギャップからか、微妙にあわず、ギア変えたい、、、

<食事>
朝食というかほとんど昼食: サンドイッチ、ベーグル半分、牛乳、オレンジジュース
夕食: コブサラダ、ソーセージ3本、ささみ2本、ブロッコリーのパスタ大盛り、ビールx1、ワインx2、チーズ

<体調>
昨日にくらべて気力はあった。バイクの復路でも強風にも気分的にそんなにめげなかった。

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