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2007年2月17日 (土)

ステムを正常化

10時半頃から5時間半かけて、清砂大橋→岩渕水門→木場→岩渕水門→木場

<本日のトレーニング>
バイク
Trip: 1460 km
Dis: 106 km
Avg: 24.3 km/h
Cal: 1878 kcal

一往復目はステムがこれまでのひっくり返った状態で、下ハンを80%程度握って走った。心拍数は、140-155程度。お尻がひょこひょこする感じだったので、シートを 1mmほど下げた。10の目盛りがちょっと隠れるくらい。

二往復目は、ステムを正常にし、というか平行にして、70%程度下ハンで走った。心拍数 130-150程度。ハンドルバーを下げたら、ハムストリングスが疲れたというか負担が大きくなったような気がする。走るうちにだんだん慣れたけど。

<食事>
朝食: オールブラン、牛乳、野菜ジュース、チーズ1個
昼食: 途中で、カロリーメイト2本、黒糖5個くらい、一往復の後で、照り焼きサンドイッチ、カフェラテ、二往復の後、豚キムチ丼とけんちん汁、帰って、梅干し、チョコレート、コーヒー
夕食: ブロッコリーの茎のくたくたパスタをシリアルボール一杯、チーズ1個、そのあと近所の飲み屋でビール4杯

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