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2007年1月 8日 (月)

バイク

荒川サイクリングロード
行ったり来たりで、今日のコースは清砂橋→岩渕水門→荒川河口→四ツ木→葛西橋
東大島のコンビニでどら焼きとコーヒー牛乳を補給。河口の行き止まりの時点で余力があり、もう一回上流に向かってこいで、都営浅草線の電車を見て引き返した。

バイク
岩渕水門

隅田川の起点。というか、昔は荒川は現在の隅田川を流れていたのだが、この水門から河口まで放水路 (現在の荒川)を作ったそうな。

<本日のトレーニング>
バイク
Trip: 628 km
Dis: 74.8 km
Avg: 23.1 km/h
Cal: 1269 kcal

バイクは昨日に比べて風も弱く暖かかったこともあり気持ちよくこげた。
130-140拍でほとんどをこなした。たまにダンシングもしくはマジこぎして 150-160.

その後プールへ。疲労からか全然気持ちよく泳げない。
体脂肪率はかったら、12.6%、体重 57.8 kg。とくに変わらず。
三年ぶりくらいに近所のマッサージ。その後本屋で、マッサージ、ランニンング、食事・栄養の本と自転車の雑誌を買ってしまった... ので、食事内容も記載することにしよう...

<食事>
朝食: シリアル(かぼちゃ、あずきのグラノラ)、牛乳、コーヒー、プロセスチーズ1個
トレーニング中: アクエリアス、ヴィダーマルチビタミン半分、どら焼き、コーヒー牛乳
トレーニング後: てりやきチキンサンド、たまごサンド、カフェラテ
夕食: もずく酢、総菜の肉じゃが、鮭、白菜、大根、水菜、豆腐の鍋、後でモチ2個、缶ビール2本

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